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《Keep》测体脂率的入口及使用方法介绍

体脂率,可能不是经常运动的小伙伴还不知道这是什么东西。而Keep里就有一个可以测试体脂率的功能,很多的小伙伴还不知道在哪里测,以及测体脂率的使用方法,下面请看小编带来的详细介绍。

什么是体脂?

体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量,这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪,一般男性正常体脂为12%—18%,女性正常体脂为18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意,因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。

keep软件测体脂率的在哪?

玩过一段时间keep大家都知道可以把体重身高输进去直接算出BMI,经常有人讲那就是体脂率。可是我练了一段时间之后,BMI22.4就可以看到明显的腹肌,跟很多帖子(包括keep的)说体脂率15%一下才能看到清晰的腹肌矛盾了。

于是我重新学习了一下,BMI应该叫体重指数,虽然也能衡量肥胖程度,但真正的体脂率还是要经过测算的。下面复制粘贴:

男性体脂>25%,女性>33%是诊断为肥胖的标准。

体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:

体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 性别

其中男性性别取值为1,女性取值为0。

体脂肪率

该公式的优点是考虑到:

具有相等BMI男性和女性,前者体脂含量比后者低10%。

即使体重仍维持在相同的水平,随着年龄的增长,其体脂百分比也有所增长。

虽然要直接测量体脂百分比具有一定的难度,但也不是完全没有办法的。

其中最为精确但较为昂贵的方法是测量患者在水下的体重,即静水体重。其他较为简单但精确度稍差的方法是,测量皮褶厚度,也即测定特定部位皮下脂肪的厚度另一个方法是测量生物电阻,但该方法与BMI相比并没有显著的优势。